🌟基于认知行为疗法的科学方法
情绪自助指南
每一种情绪都是通向自我认知的入口。
选择你当下的感受，我们将陪伴你找到内心的答案。
选择你的情绪入口
每一种情绪都有其价值和意义。选择最贴近你当下感受的情绪，让我们陪伴你一起探索。
🛡️
战胜焦虑，重获从容
从紧张不安到内心平静
适合：经常感到紧张、担心、不安、总是预想最坏的结果
约 40 分钟
开始探索
🧭
走出迷茫，找到方向
从不知所措到清晰前行
适合：不知道自己想要什么、面临选择却无法决定
约 46 分钟
开始探索
🔥
化解愤怒，理解自己
从情绪爆发到理性表达
适合：经常感到愤怒或烦躁、难以控制情绪爆发
约 39 分钟
开始探索
💧
化解委屈，主动表达
从被动等待到自我认可
适合：付出努力却没有得到认可、被误解却无法解释清楚
约 42 分钟
开始探索
🌸
突破自卑，拥抱自己
从自我怀疑到自信绽放
适合：总觉得自己不够好、害怕别人的评价
约 49 分钟
开始探索
💜
疗愈悲伤，温柔前行
从失去到接纳，带着爱继续
适合：经历失去或分离、感到深深的难过和空虚
约 47 分钟
开始探索
它是如何工作的？
🎯
选择情绪入口
根据你当下的感受，选择最贴切的情绪类型
📝
跟随引导步骤
每个步骤都有专业的引导语，帮助你深入探索
✨
记录与成长
自动记录你的练习历程，见证自我的蜕变