化解委屈，主动表达

委屈是一种"被亏待"的感受——你付出了、期待了，却没有得到应有的回应。这种感觉像一滴憋在心里的泪，想哭却哭不出来。

委屈的核心是：期待与现实之间的落差。当你对某人某事有期待，而现实没有满足这个期待时，委屈就会产生。学会识别自己的期待，并用健康的方式表达需求，是化解委屈的关键。