认知行为疗法(CBT)介绍
了解CBT如何在生活中帮助你解决问题、实现自我突破
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CBT在生活中的实践
认知重构 · 行为改变 · 自我成长
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为什么CBT可以广泛使用在生活中？
核心原理与CBT模型
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为什么选择CBT？
可观察总结 · 可塑造 · 可复制 · 可学习
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用CBT处理日常生活中常见的问题
个人成长 · 人际互动 · 情绪管理
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案例一：个人成长
恐惧与逃避 - CBT认知重构引导
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案例一：个人成长（思维转变）
从负面循环到积极循环
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案例二：情绪管理
职场情绪困扰 - CBT模型应用
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案例二：情绪管理（思维转变）
从愤怒到平静的转变
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案例三：人际互动
宿舍关系困扰 - CBT模型分析
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案例三：人际互动（思维转变）
从对立到沟通的转变
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CBT核心步骤
识别 · 挑战 · 替代
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用CBT尝试解决你自己的困扰
观察总结 · 挑战塑造 · 应用实践
