问题解决 / 实现目标

系统化解决问题与达成目标，打破"问题→焦虑→逃避→恶化"的恶性循环

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总记录

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进行中

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已完成

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已暂停

还没有记录

开始系统化解决问题或达成目标

6步解决法

1觉察与定向 - 停下来想一想
2明确现状与目标
3头脑风暴方案
4评估方案并选择
5执行方案
6评估结果