限制性信念墙

记录你觉察到的限制性信念，追踪突破过程，见证你的成长

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已突破

还没有任何信念记录

开始觉察你的限制性信念，或从信念库选择一个开始挑战

如何使用信念墙？

• 觉察：记录你发现的限制性信念，可以是来自认知重构或日常觉察
• 配对：为限制性信念找到对应的适应性信念，形成认知转变
• 挑战：选择一个信念开始挑战，通过行为实验验证
• 突破：当你真正内化了适应性信念，标记为已突破